宇宙人際警探 - 人際溝通教案

溝通可以雙方拉近心理距離的過程，但如果方式不對，不僅會使對話冷場，也會在雙方之間築起一道高牆。為了避免錯誤的說話方式，必須學習什麼才是良好的「人際溝通」。所謂「人際溝通」是指兩個或以上的人或組織互相交換和傳遞訊息的過程，學會正確的人際溝通方式，可以使我們藉著與人分享交流、傳遞訊息、表達思想和情感時，滿足需要、表達自我。

影片：宇宙空氣凝結術 - 翻白眼篇

每個人的成長背景、生活經驗都不一樣，對同一件事情的感受與想法也會截然不同。而每個人的想法中都有帶有一些需求，若沒有去了解，就很有可能陷入自己的主觀去判斷對方的狀態。若能察覺自己與他人的需求是什麼，就能幫助彼此明白真正想表達的意思。因此了解自己與別人的需求不同，是在人際關係中不可或缺的要素。

遊戲：人際需求九宮格

影片：宇宙扭蛋機 - 降落篇

每個人都是一座漂浮在海上的冰山，一個人所表現出來的行為，只是冰山海面上的一小部份，而海平面之下還有著四種不同層次的訊息：緒、想法(觀點)、需求(渴望)、期待。當我們越有能力覺察到冰山的內容，並且做出彈性地調整，溝通的過程就越能避免發生衝突。

桌遊：人際需求排行榜

這個桌遊能幫助青少年開始思考，我自己對於人際上最在乎的需求是什麼？因為平時自己可能都沒有機會想過這個問題，同時也發現不同人所在乎的人際需求都不一樣，有人可能最在乎是幽默感，有的人在乎是尊重。玩遊戲時藉由希望卡許願自己在某種情況時，最需要什麼人際需求，可以從55張人際需求卡中選出自己最重要的五種人際需求，大家一起猜測他這五種人際需求的先後順序。是一款同時可以自我覺察與更認識朋友人際需求的分享遊戲。

影片1：失落的扭蛋 - 飲料篇

影片2：失落的扭蛋 - 打掃篇

許多青少年的成長過程中充滿著許多「負面語言」，也因此他們在與人相處的時候，會不自覺的用他們習慣的方式去評判、逃避、命令他人的方式來溝通。溝通的思維並不是二分法的只有「好與壞」或「對與錯」，而是在過程中去表達自己、接收對方的感受與想法，並找到共識。

影片1：宇宙電波發射 - 吵架篇1

影片2：宇宙電波發射 - 吵架篇2

有時候我們也會有不敢說出自己真實的感覺、想法的時候，但若是一直不願意放下戒心表達，反而會拉遠彼此的距離，甚至產生誤會。本課教導學生需要踏出自己的舒適圈，勇於表達自己；但如果覺得用說的很困難，也可以先以手寫信件或傳訊息的方式開始，因為寫信或傳訊息可以讓我們把想要表達的內容思考清楚。在經過反覆練習之後，我們會越來越能夠掌握溝通的技巧。

影片1：宇宙電波發射 - 有口難言篇(上)

影片2：宇宙電波發射 - 有口難言篇(下)

影片3：宇宙電波發射 - 朋友一定要這樣嗎？

幫助青少年學會區分事實與評論，評論是主觀的意見表達，沒有真偽，很難爭論出誰對誰錯的，而事實是可以被證明真假的陳述。因此，任何的討論，首先要先區分什麼是事實，否則就會陷入爭論的混戰中。本課將六種最常見的評論方式設計成六隻不同的爆嘴星蟲，並引導學生分辨爆嘴星蟲的特性及找到相對應的解藥。

影片：宇宙扭蛋機 - 水火不容篇(上)

影片：宇宙扭蛋機 - 水火不容篇(下)

桌遊：爆嘴星蟲入侵

這是一個非常刺激比賽反應力的遊戲，介紹六隻爆嘴星蟲，顧名思義就是溝通時容易讓人引發衝突的六隻蟲，包含怪罪重、負評蟲、代言蟲、預言蟲、刻板蟲、分心蟲，透過遊戲熟悉這六隻蟲的特性、以及可以趕走蟲的六種藥，經過快速的配對遊戲，學生在玩遊戲時感到既緊張又興奮，但同時成功記住了這六隻蟲。

同理心是一種「可以感受與想像他人所經歷的事物與情感」的能力。同理心可以讓我們與他人建立社會聯繫，透過了解他人的情緒、想法，我們能夠在社交場合做出恰當的反應。本課引導學生練習同理心三步驟：問候對方的情緒、幫助冷靜與思考及引導說出需求與請求。當我們越能同理他人的時候，越能增加我們溝通的成功率。

桌遊：誰最捅你心

這個桌遊雖用幽默的方式訓練統理心，蒐集了63句青少年自己覺得沒同理心的句子，每當一個人抽出一件不愉快或是傷心的牌時，大家就出一張覺得最沒同理心的句子，然後一起猜猜看誰出的牌最捅他的心！然後解釋為什麼這句會話會讓他最傷心。透過反向的操作有趣，卻能讓彼此知道為何說這些會讓人難過。結束後最贏的人要用「同理心對話卡」進行同理心對話，學習真正能同理對方的說話方式。這遊戲非常受青少年喜愛寓教育樂。

每個人都有一套對自己、他人與世界的信念系統，是來自於個人的成長經驗然而，負面的生活經驗可能會形成負面的人際信念，並發展出危險的人際特質(如：嫉妒、只靠自己、優越感及傷害別人)，這會使我們錯誤的理解自己、他人及環境中的真實情況。想要打破負向人際信念的惡性循環，覺察自己的危險人際特質是重要的，避免我們在不同的人際關係中重複同樣的人際困擾。

影片：掉入玻璃心 - 志明戀愛篇