作者：loveagape

從傷害到饒恕

以下五個不愉快的例子若發生在你身上，你的感受會有什麼差別呢？

• 母親趁我不在家時，把我最喜歡的收藏品丟了。
• 老師對我有誤會，還當著全班的面大聲罵我。
• 最要好的朋友，背著我跟別人說我的壞話。
• 老闆弄錯餐點還找錯錢，而且不承認自己弄錯。
• 在路上被冒失的陌生人撞到跌倒。

你發現了嗎？讓我們感到受傷生氣的程度，因著關係上的不同而有差別呢！

傷害深淺因關係而不同

傷害我們的對象不同，會有深淺不同的傷口：你最愛的人，他傷害你時，你會痛不欲生；你最仰慕的長輩，誤會你時，傷害也不小；你最要好的朋友背後說你壞話時，傷害也很深；但是與陌生人起衝突時，你會反擊，並且不會傷到你。可見人與人之間的「關係」和好或破裂，會對我們心靈產生莫大的影響！

「關係」是神所設立、所重視，從上帝的創造來看，當一個人與「別人」、「上帝」、「自己」和好（有良好的關係），才能得到心靈的滿足與平靜，當關係破裂，心就不安，因為我們無法漠視、忽略，而當衝突產生時，便會造成傷害，而撫平傷害、恢復關係就需要選擇饒恕。

耶穌談饒恕

在聖經馬太福音記載耶穌告訴門徒彼得一個故事，來讓彼得了解饒恕的真義。

彼得問耶穌：「我要好的朋友得罪我，我該饒恕他幾次呢？七次夠嗎？」 耶穌卻回答：「不是七次，而是七十個七次。」 彼得大吃一驚，因為以當時社會中的高標準的共識，寬恕人三次就夠，第四次就可不恕。沒事愛臭屁的彼得已經覺得自己寬宏大量，問七次想表示自己的大度 。但沒想到耶穌更高竿，居然回答要饒恕七十個七次，也就是四百九十次，幾乎等於「無限次」的寬恕。

彼得肯定是鐵青著臉吧！為什麼耶穌會這樣講呢？耶穌說起了故事：從前有個僕人欠了國王一千萬兩銀子，沒錢的他應該要把老婆女兒、一切的財產變賣還債，僕人痛哭流涕的祈求國王多寬容他一點時間，好心的國王動了慈心，不但放了他，還告訴他不用還錢了。僕人興高采烈地離開皇宮，卻碰到欠了欠他十兩銀子的朋友，僕人便揪著朋友，掐住他的喉嚨，逼他還錢，朋友一樣求他寬限時間，僕人理都不理還報警處理。這位君王事後知情非常震怒，便把這僕人抓起來關到牢裡，也要他還清債務才能出來。

這段故事耶穌教導我們，我們每個人都犯過大大小小的錯，天父就如同好心的國王，不斷寬恕我們，而對別人斤斤計較的我們，小心變成惡僕人。耶穌用七十個七次的比喻鼓勵我們，不但要學會寬恕，更要從心裡饒恕對方！耶穌最後提醒彼得：「你們各人若不從心裏饒恕你的弟兄，我天父也要這樣待你們了。」

「嗚～啊」我聽到不少人發出了慘叫「太困難了！」「想到他我就生氣！」「不要說七十個七次，我七次都做不到啊！」饒恕人確實不容易！接下來給你一些小建議，試試換個角度開解自己吧！

饒恕先要認清自己被傷害之處

當關係破裂時，在我們內心就留下了傷口，有了傷口就必須一步一步的治療，並且耐心等待癒合。

治療傷害，最重要的是先找出自己被傷害的真相，還原事實。因為傷痛會讓我們擴大感受，淹沒真相。可能一點點的小傷口，因為疼痛，以為傷口很大。那就是受傷的感覺淹沒了事實，無法客觀、理性的認清實際的傷害，導致更無法寬恕傷害我們的人。所以釐清真相，才能減低負面的感受，針對事實來對症下藥。

舉個大家都可能碰過的經驗：當你聽見同學告訴你，好友在背後說你的壞話。你一定非常傷心，開始懷疑好友的真心，她的眼神、談話內容都讓你討厭。你開始疏遠她、避開她，直到你的懷疑、負面的感受大到讓你再也無法跟她維持友誼，就請人轉告她「不想繼續跟她做朋友」。但是斷交之後你反而更不快樂，也會開始懷念過去是好友時的美好時光。

如果發生事情的一開始，你能冷靜下來，將負面的感受降到最低，並且勇敢的去問對方（面對面或是寫信都可），她真的有這樣說你嗎？也許她是無心的抱怨，或是傳話的誤解，很可能因為你給她機會為自己澄清，便能挽救友情， 情誼也因此更加深厚。

這份釐清事實的勇氣需要練習，一再練習！那麼你與人的關係就會更好，不會生活在傷痛的陰影中，不會越來越悲觀。

不饒恕的生理、精神後遺症

你內心有些憤怒遲遲不肯原諒對方嗎？若是長期生活在這樣的感受中，心裡會越來越多怒氣，於是脾氣變得很暴躁；甚至夜裡睡不著，或是惡夢連連。心中壓抑的疑問、傷心，導致自己敏感、悲觀，於是一點點小事，就會憂愁到吃不下飯。免疫系統因此下降 ，變得容易感冒；或是負面思考大過正面思考，動不動就流淚，不知不覺就得了憂鬱症，甚至其他精神或身體的疾病。所以饒恕的功課是人生必修的學分，不然負面的情緒綑綁我們的心靈，反而讓我們受到更大的傷害！

如何開始饒恕？

希望你願意開始健康的面對創傷，不論是從誰造成的，甚至是我們傷害了別人，我們一定要學習這幾項功課：

1.自我反省

願意面對事實，你可以嘗試跟上帝傾吐你的痛苦，也請上帝幫助你擁有內省的智慧，看見自己心裡有什麼隱藏的罪（陰暗面）？有沒有自以為是？有沒有記恨？

耶穌又對眾人說：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裏走，必要得著生命的光。」～約翰福8:14

積極的親近主耶穌，祂必將生命的光賜給我們，讓我們看清自己，不再活在自欺、粉飾一切、帶著面具過日子的虛假中。

2.願意改過

當主耶穌讓我看見自己內心的黑暗，我就要立志改過，成為光明的人，拋棄黑暗，放下毒害生命的怨恨，好好更新自己的內心，讓自己更能坦然面對主耶穌。

一個骯髒的碗，我們不敢裝食物；一顆黑暗的心，上帝也無法住進去；只有承認自己的問題，蒙受主恩洗淨污穢，主耶穌一定樂意住進我們心裡。我們可以積極的祈求主賜下力量改過，生命一定會越來越光明、幸福。

3.依靠上帝

當我們願意改過，對自己傷害的人，有勇氣去道歉。對傷害我們的人，勇敢去溝通，這些力量的來源只有從主耶穌才能得著，因此要依靠主，承認我自己不行，不靠自己的力量，才能持續的操練饒恕的功課。

祝福每一位奔走天路的朋友，認真的學習饒恕的功課。享受不再有裂痕的人際關係，享受與神和好與人和好的美好和諧關係。

我們可以這樣禱告：

親愛的天父

我曾得罪過你，你卻饒恕了我的罪。你告訴我要饒恕人，但我卻難以饒恕他，我相信你所說的，我若不從心裡饒恕人的過犯，天父也照樣不饒恕我的過犯，求你給我力量去饒恕他！

他得罪我的事情（可描述事情）讓我覺得（可傾吐你的感受），求天父幫助我，醫治我的傷痛，不讓痛苦綑綁我的心，而產生越來越多怨恨。我知道你是公平正義的神，我不要再糾結他對不起我的地方，我願意把整件事情交給神，好讓自己的心靈得以自由。

奉主耶穌的名禱告，阿們。

作者：loveagape

在饒恕的功課裡，有人會被罪惡感困住，即使知道主耶穌的赦罪恩典，仍然無法原諒自己，於是活的很痛苦。其實不原諒自己，繼續活在罪疚的痛苦中，還是信仰的問題。

可以翻開讀這個聖經故事，路加福音七章36：50

有一個犯了罪的女人，特地鼓起勇氣到了律法師的家裡去找耶穌。她內心難過的在耶穌背後哭著，淚溼了耶穌的腳，於是用自己的頭髮來擦耶穌的腳，還用嘴親耶穌的腳並抹上珍貴的香膏。一旁的律法師甚感驚訝，心想耶穌若是先知必會知道她是個犯罪的女人而不接待她。沒想到耶穌對這個女人所作所為非常接納，對門徒說：「她許多的罪都赦免了，因為她的愛多；但那赦免少的，他的愛就少。」並對女子說：「你的罪赦免了。」一旁的律法師驚訝耶穌竟然敢說這種話而議論紛紛。耶穌卻鼓勵了這名女子說：「你的信救了你；平平安安回去吧！」

我們就如同為耶穌洗腳的那個女人，當你的眼淚溼了耶穌的腳，你的傷痛使你不能負荷，甚至連其他人都指責你時，耶穌為你說話，為了告訴你，祂愛你，祂也知道你對祂的愛。

耶穌說：所以我告訴你，他許多的罪都赦免了。因為他的愛多。但那赦免少的，他的愛就少。 （路7︰47）

祂也宣告：你的罪赦免了。（路7︰48 ）是你的信救了你，平平安安的回去吧！ 神是因為愛，所以赦了你的罪，還賜你心中有別人奪不走的平安。也因為祂全然愛你，所以祂以祂的死亡，和祂在十字架痛苦的折磨，換你的靈魂被拯救，祂願意一個人來承受你犯罪的代價。聖經也說，神既愛我們，就愛我們到底。甚至連我們是她仇敵，不要神的時候，神都沒有放棄對我們的愛。

1.不原諒自己的人，等於不相信耶穌赦罪的權柄，否認主耶穌捨命十架完成的救贖之恩。

2.不原諒自己的人，會不斷接受撒旦的控告，讓傷口更加惡化。

3.不原諒自己的人，等於不接受自己的罪性，不認為自己是會犯罪的人。

4.不原諒自己的人，等於不承認耶穌是唯一的審判主，仍自己定標準。

5.不原諒自己的人，很可能有精神疾病中的強迫症，必須趕緊就醫。

我們如何饒恕做錯事的自己呢？我想只有深深認識主耶穌在十架上為我們完成的救恩，明白祂為了恢復已經破裂的上帝與人的關係，犧牲自己的生命，擔當我們的過犯罪孽，替我們受死的赦罪之恩，我們才能深深學會饒恕。