培養情緒安全感，鍛鍊青少年心理韌性
諮商心理師 / 仁君
親子天下在「2021社群世代兒少心理安全感萬人大調查」中提到，近半數的兒少缺乏自信、36%認為自己比不上別人，更有33%的孩子常害怕失敗而不敢嘗試新事物。今年六月親子天下再次透過「過曝世代中小學生心理韌性問卷調查」，結果依然有超過三成的孩子有害怕失敗的情況，九年級生的比例更高達41%。
是什麼讓青少年如此「害怕失敗」？
從發展階段來看，青少年正處於尋求同儕支持的時期。在這個階段非常在意來自同儕的評價，甚至將這些評價內化成為自我價值與自尊的一部分。因此，許多青少年的困擾也源自人際關係，為了追求認同，必須緊跟潮流，以確保自己能融入團體。然而，這也意味著，他們一旦錯過任何細微的變化，就可能感到自己被排除在外。這種對認同的渴望，使得青少年在社交表現上極度害怕失敗，不容許自己在人際互動中出錯。
在社群平台上，「限時動態」功能使得這種焦慮更加明顯。由於這些內容會在24小時後消失，青少年告誡自己不能錯過任何“重要信息”，否則將會導致自己被邊緣化或有脫節的可能。
此外，台灣的青少年花費大量時間在熟練學科和掌握考試，卻沒有人教導他們「事情不如自己所願時，可以如何調節？」以至於常常不知如何應對。由於缺乏處理失落和從挫折中復原的心理韌性，許多青少年無法有效面對他們所遇到的挑戰，進而產生對失敗的恐懼。
沒有安全感讓青少年想要逃避
現今的青少年皆為網路原生世代，天生就生活在網路環境之中，無論生活中發生什麼事，都會在網路上繼續延續，物理空間與網路空間的界線變得模糊，使得青少年失去心理上的餘裕，在心理和情感上失去了反思和消化的時間與空間。這讓他們對自己是否被關注變得更加在意，並在社交關係中感到不安與焦慮。
面對如此連綿不斷的不安與焦慮，青少年更渴望在同儕關係中找到歸屬感，然而，這段成長時期，也是開始必須學習做出一連串的決定，為自己的決定負責的階段，隨著他們逐漸擁有獨立思考和批判能力，各種複雜的想法，也造成他們在做決定與同儕關係中，常常會產生矛盾和拉扯。
青少年在成長過程中，鮮少有機會學習從不同角度去理解問題，並找到解決方案，當青少年面對從未遇過的狀況時，往往因為超出自己的經驗範圍而感到束手無策，擔心事情會越弄越糟，所以，選擇逃避成為了一種比較省力的應對方式，久而久之，這種逃避行為容易成為習慣，進一步加劇他們的心理不安全感。
幫助青少年培養情緒安全感
- 傾聽先於表達
青少年階段是發展獨立自主很重要的時期，他們渴望自主、被理解、被當作成人來看待。開始有自己的想法，也希望別人能夠支持與接受。因此，和他們討論事情時，傾聽與討論變得格外重要，先傾聽才有機會了解他們所建構的價值觀與想法，也才有機會把我們寶貴的知識和經驗，傳遞給他們。因此，越是重要的事，傾聽和討論就更顯得關鍵，要提供他們一個可表達的空間和自由。 - 接納與支持他們在乎的事
青少年時期除了來自同儕的支持很重要之外，師長或青少年輔導的接納與支持也是非常重要的，這是為了讓他們能夠接收到我們是願意了解、重視他的需求，也是開啟溝通與討論大門的鑰匙。 - 引導他們了解自己
先和他們一起談談怎麼了解自己的需要和特質，並且試著讓他們開始學習承擔自己的責任與發展自我管理能力。幫助他們對於自己的特質、價值、能力和情緒有更多的了解，以減少在各個經驗中迷失自己、盲目追求無謂的目標。 - 建立解決問題的能力
鼓勵青少年從不同角度看待問題，幫助他們理解：解決問題的方法其實有很多種。與青少年進行腦力激盪，共同創建盡可能多的解決方案，鼓勵他們將解決問題的過程設計成具體的計劃，包括每個步驟需要達成的目標，以及可能的挑戰和解決辦法。 - 建立觀點與自信心
鼓勵青少年在生活中表達自己的觀點，無論是在討論問題還是分享看法時，都能讓他們感到自己的觀點是被尊重和重視的，也能提高他們的自信心。此外也須幫助青少年理解，建立自己的觀點並不意味著排斥他人的觀點，而是要在尊重他人意見的基礎上，建立自己的立場。這樣他們會更自信地表達自己，同時也能尊重並理解他人的不同觀點。
提供支持是關鍵
當代青少年面臨的心理挑戰，來自於外部環境（學業壓力、社交媒體影響等），也來自於內部情感與認知的發展。家長、教育者與輔導者的支持，在這個過程中至關重要。透過理解、接納與適性的引導，讓青少年可以在面對失敗和挫折時，學會調整自己的心態，發展出更強的心理韌性。
2024 》哇咧網站活動
聖誕特輯「聖誕躲貓貓」
聖誕節是一個充滿溫馨的時刻，但對某些青少年來說，需要面對的內心掙扎，遠遠大過節慶所帶來的氛圍，畢竟受到學業環境的壓力，與對未來的不確定感，使得他們在家庭和學校的期望中，常常感到迷茫和不安。
有時就像一場「躲貓貓」，他們會想躲藏起來，不想讓其他人找到，藉此來尋找自己的安全角落。這種「躲藏」其實是一種自我保護機制，雖然可能被認為是種暫時逃避的行為，但反而有機會讓他們停下來，好好思考自己的人生。
在這段「躲貓貓」的過程中，與神的關係可以成為他們內心安全感的重要來源。藉由「聖誕躲貓貓」活動，期望青少年能學會，如何在內心深處找到真正的力量和安慰，在之後面對挑戰時，才能重新站穩腳步，保持堅定與勇氣。
「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」—彼得前書5章7節
活動網址：www.walei.tw/posts/113641任務簡介：參與活動完成留言回覆任務，即可得到聖誕小禮物或參加抽獎。
①你在躲避什麼？②怎麼躲？③希望別人如何幫你？④你可以怎麼幫別人？
歡迎邀請身邊的青少年參加。
2024 》暖心專案
聖誕暖心卡
奉獻300元，可得10套 (1套5張，每款各1張)
聖誕節是分享「愛」與「祝福」的日子，邀請您一同參與「暖心專案」，傳遞聖誕祝福。
2024 》談心、解憂信箱
一起為網友代禱
- 隨著天氣變化季節轉換，不少網友因此出現情緒失調的狀況，而且身邊沒有人可以給予陪伴。請為哇咧網站的輔導們禱告，能提供有效能的陪伴，並一起討論出幫助穩定情緒的方法。
- 升學主義影響，國三、高三學生陷入段考與模擬考的循環，沒有喘息的時間。請為面臨升學考試的學生禱告，能有足夠的體力，找到適合的讀書方式，在繁忙中有休息的空間與時間。
- 人際關係互動是許多網友正苦惱的議題，無論是分組報告或平常生活互動，甚至放學後還要在網路上繼續與人交流，都讓網友感到心裡不斷被消耗。請為網友能為掌握人際界線禱告。
總幹事的話
2025年是哇咧成立25週年，這25年來我們接住不同世代青少年的需要。近年網站的來信中，有50%網友有「心理健康」危機，與美國社會心理學家強納森．海德特所觀察的一樣，在他The Anxious Generation(失控的焦慮世代)這本書中提到，美國在2010年以後，每十萬人中因自我傷害而進入急診室的10到14歲青少年人數急速上升，尤其是女生幾乎翻倍。英國、歐洲等國家也有相同現象。而台灣衛福部統計2009到2023年15到24歲，自我傷害的人數增加 3.8 倍，其中14 歲以下的女生增加18倍。
面對新聞中許多青少年墜樓事件，同工們在網路一線感受到這世代的痛苦，青少年傾向用傷害自己的方式逃避，年底聖誕節「躲貓貓」的活動，便是鼓勵他們求助，找到真正的平安，知道「神是我們的避難所，是我們的力量， 是我們在患難中隨時的幫助。」
2025年哇咧主題是：「翻轉負面思考，增加心理韌性」，盼望哇咧成為他們心靈的避難所，讓他們知道有人可以陪伴他們經歷焦慮與困惑，在困苦中覺察生命的真諦。因此2025年有「延續、深耕、開拓三個方向」，請為我們禱告:
- 延續關懷工作：在網路上有系列的心理韌性活動，包含動畫、心測、懶人包，並透過線上協談，讓哇咧成為照亮黑暗中青少年的光。
- 深耕建立關係：結合更多專業諮商的人力，透過健康量表，了解不同個案的需要，給予長期陪伴。並且透過舉辦網友見面會，與他們建立更深的友誼。
- 開拓福音資源：接續之前的教案，研發適合教會青少團契使用的「社會情緒教育」延伸桌遊教案，為教會青少年輔導舉辦AI時代的訓練課程，逐年累積更多適合台灣青少年的創意資源。
也請為到年底還需要70萬奉獻，明年預算約980萬代禱，相信主的預備都夠用，因為你們的代禱與支持，使我們在主裡重新得力！心意更新而變化的服事青少年！
祝聖誕快樂，平安喜樂！
青年歸主總幹事 林愛翎 敬上
財務報告
2024年度預算960萬，平均每月需要80萬。
2024年1-10月財務報告
| 奉獻收入 | 產品收入 |
| 6,697,921 | 466,112 |
| 支出 | |
| 7,256,387 | |
| 收支餘絀 | |
| -92,354 | |
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